Õhtust!
Rõõmustav uudis, eile said saapad lõigatud ja proovisin ka neid juba õhtul, palju-palju paremad kui ennem. Jalad ei valutanud ka eriti palju, eks näeb ülehomme kuidas mäel on. Tahaks juba proovida. Tõesti loodan, et kannatab sõita nendega.
Nüüd koolis tulemas kõige kiiremad ajad, mitmed rasked kontrolltööd veel ennem vaheaega. Tõenäoliselt neljapäevaseks tööks õpin terve öö, palju uusi sõnu ja 50 lk lugeda. Ei ole just vaimustav. Enamus hinded tulevad vist 9..tõesti loodan nii.
Selle nädala kava üsna tihe, eile oli lebo päev. Täna oli kiiruse trenn, kust ma sain osa võtta ainult pooleldi. Homme on meil jõusaalis kiiruse-jõu trenn. Loodan, et jalg vastu peab. Siis neljapäev-reede Rukale, ilmselt sõidan GS vabasõitu. Nädalavahetusel on meil mini-leiri Suomul, kavas on SL ja GS. Aga mul ei oleeeeee slalle!
Trenn: kiirus + jõuharjutused + tasakaal
Soojendus
Harjutused
Paar sprinti soojaks
1x sprint u 85%
---
Jõusaalis 5x 8s kiirendus rattal, vahepeal 4min rahulikult
Kõhulihased, seljalihased, küljelihased
Tasakaalulaual ühel jalal kükid ja harjutused
+venitused
(Soojendusel oli juba palju parem tunne joostes kui eelmine nädal, sai palju paremini harjutusi teha. Harjutusi tehes oli küll selline tunne, et uuh ei jaksa, tahaks hinge tõmmata. Õnneks läks see mööda. Ühel harjutusel, kus pidi ühel jalal ja käel külje peal jalga viima ette ja taha, seal tegin jalale veits haiget ja see oli valus... ei taha küll nii teha enam, kõige hullem oleks siis kui see ära ei paranekski. Sprinti joosta sain juba paremini kui eelmine nädal, aga alati kui vasakule jalale raskus läks vajus see nagu läbi vms. Natuke tagant kanna ülevalt oli valus. Pelli ja Härks ütlesid, et isegi kui väikestki valu tunnen ei tohi teha, sest muidu ei saa ennem jõulegi see korda. Ütlesid, et läheks teeks rattal kiirendusi. Peale kõige viimast kiirendust olid jalad veits väsinud, aga ei midagi hullu. Tasakaalu laual tuli juba paremini välja. Vasaku jala tasakaal on juba päris hästi paranenud, küll mõnes kohas veab alt. Vaatasin ka teisi, mida nad tegid, igast harjutusi. No tõesti tuli veits selline tusa tuju peale, võiks ju isegi seal nii teha. Peab veel ootama ja kannatlik olema ja iisisti võtma.)
Täiesti lõpp, ma ei tea mis mul viga on!?!? Ma ei saa siin magada, ükskõik mis aeg ma voodisse lähen mul und ei tule. Lihtsalt ei tule. Ja iga hommik ärkan mõnusalt ennem äratust üles. Tavaliselt on nii, et mingi 6-7 aeg õhtul olen mega väsinud aga kui kell juba mingi 10 ja hakkan magama sättima üldse und ei ole. Äkki täna saab paremini magam jäädud, hommikul hakab juba olema raske tõusta!
Homme 1.detsember! Tähendab see mitut asja, Eestisse tuleb euro, algab jõulukuu ja aasta viimane kuu, saab avada jõulukalenderi, väikesed lapsed saavad panna aknalauale sussid, kellel veel jõuluvanale kirjad kirjutamata peavad varsti juba kiirustama ja homme on vanaemal sünnipäev! Issi kui sa seda loed siis näita vanaemale ka, VANAEMA, PALJU ÕNNE SÜNNIPÄEVAKS! ;) Ühtlasi on ka veel koolis käia mõned nädalad ja Yllase laager tuleb ka juba järjest lähemale..
Ööd,
K
About Me
- Karoliina Vahenõmm
- Saku, Estonia
- Eesti mäesuusataja, juunioride koondises. 2010 aasta sügis olin elu parimas vormis ja tulevik näis paljulubavana, kuid siis tegin ühe vale otsuse, mille tulemusena oli paar õnnestumist, kuid enamjaolt ebaõnnestumised ja allakäik sai pihta. 2012 sügisel olin sunnitud tuurid maha võtma, sest olen ravimatu seljavigastusega kimpus. Iga päevaselt üritan rohkem koolile keskenduda, pead püsti hoida ja jätkata võitlemist. Loodan oma vigadest õppida ja ehk kunagi uuesti sportida. Never say never!
Tuesday, November 30, 2010
Sunday, November 28, 2010
Brilliant day with some taste of snow and really amazing colours! Love it!
歡迎! :D
Aaah kuidas aeg nagu lendaks, nii kiiresti läheb kõik. Lausa nii kiiresti, et ei viitsi ega jõua siia midagi kirjutada, hakkab varsti veerand lõppema ja nüüd tulevad järjest mitmed kontrolltööd..uuh. Ja juba on esimene advent ja täpselt nädal veel minu sünnipäeva!! Seoses advendiga tuleb mulle meelde, et peaks panema küünla põlema:D Tuleks selline zen tunne. Üks mõnusamaid nädalavahetusi on olnud, suusatamine, muusika, söök, magamine ja Jackass.
Kolmapäev ja neljapäev ei viitsinudki kodust välja minna trenni, tegin kodus parem tasakaaluharjutusi, tasakaal on kõvasti paranenud, mis on väga hea. Jalg tundub juba enam-vähem sama, mis ennem kukkumist ehk siis praktiliselt korras..jess!! Reede oli meil kehalises lihaskunta test, milles tegin vist kooli rekordi käte harjutuses. No tuli teha 3kg hantlitega 40 korda käed vaheldumisi istudes küljepeal üles sirgeks, siis 4kg jälle 40 või vähem kui ei jaksa ja siis 5kg:stega 40 või nii palju kui jaksad. Seeriate vahel pause pole. No tegin esimesed 40 ära ja ei midagi, selline tunne nagu oleks udusulgesi tõstnud, edasi järgmise 40 järel hakkas natuke tundma, vasak käsi andis veits rohkem tunda, nii ja kui hakkasin tegema 5:ga, siis tegin nii u 250 vist ära ennem kui vasakuga enam üldse ei jõudnud ja tegin edasi ainult parema käega kuni 400:ni, siis mõtlesin, et aitab. Räige janu oli ja peopesa hakkas veits tuimaks minema, kui kuskil 300 kohapeal oli tunda, et nüüd on küll käsi täiesti läbi siis 400 juures oli küll nii, et jõuaks vabalt veel teha. Kevadel teen kindlasti rohkem kui 480. Ühesõnaga kõik ümber olid silmad suured ja sõnatud. Nüüd ütlevad mulle voima-naine või siis, et haba-naine. :D Teistel oli juba 120 juures jaks otsas, eks kogu see jõud on tulnud kodus puude tassimisest, loopimisest, talvel lume rookimisest jne. :D Kuuest harjutusest sain teha kolm, käed, kõht ja venivus.
Laupäev, 27.11
Nonii nüüd lõpuks siin maal, millest ma tegelt kirjutada tahtsin. ;)
Hommikul äratus 8.06, jube külm oli, ruttu pusa selga ja tekk ümber, et soe oleks. Panen muusika käima..mõnus, tee-ja pudruvee keema. Pesen hambad ja näo ning hakan putru tegema. Söön putru ja joon teed, sees tuleb mõnus soe tunne. Teen mäele võileivad kaasa. Nüüd aed riidesse panna. Uuh hakkab palav juba, kui kõik krempel seljas on aeg minema hakata. Astun uksest välja kell 9.14, paksult riides ja suur kott seljas. Õues on virgutav -20 kraadi. Mis seal ikka, juba üle kahe nädala on sama temperatuur või külmem olnud ja täiesti selge, päeval paistab paar tundi päike, ainuke valgus! Jalutan pommarisse, võtan suusad ja vaatan natuke ringi, et aega parajaks teha. Väga kaua ei suuda seal olla, palav hakkab. Hakkan u 9.27 aeg liikuma bussijaama poole suusad õlal. Tee möödus arvatus kiiremini ja bussini on aega 40 min, no tagasi ka ju ei lähe. Ootasin ja lõpu poole hakkas juba rõvedalt külm..prr. Minu õnneks tuli buss 10.15 nagu pidi, bussi peal selgus, et ei saagi Nordic Openi jaoks saadud piletiga tasuta sõitu, no on alles röövlid. Ühe otsa eest võtavad 5€. Alusatasime siis matka Kuusamost Rukale, päike tõusis ka üles poole ja kõik näis nii ilus ja talvine. Hele-taevasinine taevas ning puud, maa ja kõik lumi valge ning päike. Fantastiline..aga külm. Rukal otse Pistesse ja saapaid ja asju selga panema. No on alles jama saabastega. Pean ennem laskma vetsus puhuri all soojaks, alles siis lähevad jalga. Muud asjad ka selga ja ongi minek. Algul veits saabastega kõndides jalg on veits valus aga pole hullu.
5.suusapäev, GS vaba
1h 7 sõitu
paus u 1h (soojendan ennast ja väike võileiva amps ja vesi)
1h15min 8 sõitu
+ kodus pärast venitused
Sõidan liftiga üles ja tuleb hirm peale, et mis siis kui ma ei suuda sõita või mul on nii valus, et ei saagi alla??? Õnneks ei tahtnud selle peale palju mõelda. Üleval panen saapad kinni ja olen valmis minema, veits kripeldab sees. Tõukan vaikselt minema ja teen pöördeid nii palju kui selle lameda peal kannatab, ja no ennäe ei olegi valus, aga võtan ikkagist veel rahulikult. Sõidan uuesti liftiga üles ja nüüd otsustan Saaruat proovida, algul esimesed pöörded ei tule eriti, polnud harjunud veel GS suukadega, kui hoog sees tulevad mõnusad gs pöörded...aah vat see on see fiilis, mis tõmbab mind selle ala juures. Lifti peale minnes vaatan kõrvale, ja mida ma näen Jaak on seal. Räägime lifti peal juttu, põhimõtteliselt sellest kuidas mul läheb ja kuidas siin kool ja värk on. Üleval siirdun Vuosselile, seal on vähemalt tõstuki peal soe. Veits oli juba tagumik külmetama hakanud. Vuosselis on väga mõnus sõita, hea pikk, kõva lumi, parajalt kallet. Kõik mis vaja, et sõit hästi välja tuleks. No tõesti kirjeldamatu tunne on jälle olla suuskadel. Aga siis hakkasid varbad juba jäässe minema nii, et juba vaikselt valutasid. Kannatamatu külm ja lähen Pistesse sooja. No saapaid jalast ära saamiseks tuli küll tükk tööd teha, jälle vetsu üles soojendama neid. Pärast üles soojenemist, võileiba ja head Tazza kakaod, mis alppikooli allahindluskaardiga maksis ainult 0.70€, on aeg siirduda tagasi mäele. Nüüd panen vanade heade Hestra kinnaste asemel apogee kindad, ehk on soojemad. Ja ei hakanudki külm, aga ma sõitsin ka kõik sõidud vuosseli kuplitooliga. Seal sees ju hea soe. Kõik on mõnus sõites, esimene sõit on veits jalad kanged istumisest aga läheb ära, ainult vasakult poolt alaselg hakkab valutama. Pole eriti mõnus. Tooli peal näen ühte imelisimat vaadet, päike loojub ja on punast värvi, ümber taevas on muutunud nii paljudeks erinevateks värvideks, et on kirjeldmatu. Nii kahju, et polnud fotokat või siis, et telefoni kaamera ei töödanud. Lõpuks kui teen kahel viimasel sõidul täis jõuga annab veits õrnalt jalg tunda, aga pigem sellest, et üsna palju sõite oli juba tehtud. See kord pole varbad läinud nii jäässe, ausalt mõnus oli sõita paksude pükste ja jopega, soe. Saapaid jälle üles soojendades näen Camillat ja Sini, ajan veits nendega juttu ja siis on neil aeg minna trenni. Pärast saapad jalast võetud ja teised asjad koti pakitud on veel u 20 min aega bussini. Jälgin siis suurelt ekraanilt murdmaa MK-etappi, mis kõrval suusastaadionil toimub ja ongi aeg minna. Bussis olles Triin helistab ja ajame natuke juttu ja varsti olengi Kuusamos...
Koju viimaks jõudes käin pesemas ja Kaire helistab ning küsib, mis ma arvan kui läheks nende poole sööma. Mis mul ikka selle vastu saab olla. Lähen siis taas Kaire ja Aare poole. Söön ja logeleme veits niisama. Mängime kaks mängu Ameerika-pokkerit, kokkuvõttes mina võidan mõlemad mängud. Päris head kaardid tulid koguaeg, õnnepäev. Logeleme veits veel ja vaatame BigBrotherit, no on tõesti hea sari. Kui lollid inimesed seal koos on. Ongi aeg ära tulla, kell juba üksteist. Kodus ei viitsi päris magama minna ja vaatan eelmise õhtu jätkuks Jackass 2,5. Saan jälle kõhutäis naerda. Lõpuks kui magama saan tervitan hea meelega voodit ja jään kohe magama...
Magasin öösel 10 tundi vist, pole ammu nii mõnus uni olnud. Hea on ärgata hiljem kui kell 8 hommikul. Olesklen veel natuke aega voodis ja juba helistab Kaire, et käiksime poes ära. No voi ei, ma polnud söönudki veel. Poest tagasi tulles teen endale omletti, kell on juba peaaegu üks. Uups. Peale sööki istun natuke arvutis ja loen Päikesevarjutust ja süvenen täielikult videviku maailma. Vahepeal räägin isaga ja ta saadab mulle jälle pilte kui palju lund Sakus on. No tõesti sama kui eelmine aasta. Loen natuke veel ja koristan väheke. Siis teen endale süüa, teen mata kodutööd ja nüüd kirjutangi seda postitust. Ei midagi muud.
Järgmine nädal ilmselt olen juba kõikidses trennides kaasas aga veel järgmisetele võistlustele ei lähe, jala pärast ja suuski ka ju pole.
Igal juhul jätkuks ilusat advendi õhtut ja
enjoy!
Karka
Aaah kuidas aeg nagu lendaks, nii kiiresti läheb kõik. Lausa nii kiiresti, et ei viitsi ega jõua siia midagi kirjutada, hakkab varsti veerand lõppema ja nüüd tulevad järjest mitmed kontrolltööd..uuh. Ja juba on esimene advent ja täpselt nädal veel minu sünnipäeva!! Seoses advendiga tuleb mulle meelde, et peaks panema küünla põlema:D Tuleks selline zen tunne. Üks mõnusamaid nädalavahetusi on olnud, suusatamine, muusika, söök, magamine ja Jackass.
Kolmapäev ja neljapäev ei viitsinudki kodust välja minna trenni, tegin kodus parem tasakaaluharjutusi, tasakaal on kõvasti paranenud, mis on väga hea. Jalg tundub juba enam-vähem sama, mis ennem kukkumist ehk siis praktiliselt korras..jess!! Reede oli meil kehalises lihaskunta test, milles tegin vist kooli rekordi käte harjutuses. No tuli teha 3kg hantlitega 40 korda käed vaheldumisi istudes küljepeal üles sirgeks, siis 4kg jälle 40 või vähem kui ei jaksa ja siis 5kg:stega 40 või nii palju kui jaksad. Seeriate vahel pause pole. No tegin esimesed 40 ära ja ei midagi, selline tunne nagu oleks udusulgesi tõstnud, edasi järgmise 40 järel hakkas natuke tundma, vasak käsi andis veits rohkem tunda, nii ja kui hakkasin tegema 5:ga, siis tegin nii u 250 vist ära ennem kui vasakuga enam üldse ei jõudnud ja tegin edasi ainult parema käega kuni 400:ni, siis mõtlesin, et aitab. Räige janu oli ja peopesa hakkas veits tuimaks minema, kui kuskil 300 kohapeal oli tunda, et nüüd on küll käsi täiesti läbi siis 400 juures oli küll nii, et jõuaks vabalt veel teha. Kevadel teen kindlasti rohkem kui 480. Ühesõnaga kõik ümber olid silmad suured ja sõnatud. Nüüd ütlevad mulle voima-naine või siis, et haba-naine. :D Teistel oli juba 120 juures jaks otsas, eks kogu see jõud on tulnud kodus puude tassimisest, loopimisest, talvel lume rookimisest jne. :D Kuuest harjutusest sain teha kolm, käed, kõht ja venivus.
Laupäev, 27.11
Nonii nüüd lõpuks siin maal, millest ma tegelt kirjutada tahtsin. ;)
Hommikul äratus 8.06, jube külm oli, ruttu pusa selga ja tekk ümber, et soe oleks. Panen muusika käima..mõnus, tee-ja pudruvee keema. Pesen hambad ja näo ning hakan putru tegema. Söön putru ja joon teed, sees tuleb mõnus soe tunne. Teen mäele võileivad kaasa. Nüüd aed riidesse panna. Uuh hakkab palav juba, kui kõik krempel seljas on aeg minema hakata. Astun uksest välja kell 9.14, paksult riides ja suur kott seljas. Õues on virgutav -20 kraadi. Mis seal ikka, juba üle kahe nädala on sama temperatuur või külmem olnud ja täiesti selge, päeval paistab paar tundi päike, ainuke valgus! Jalutan pommarisse, võtan suusad ja vaatan natuke ringi, et aega parajaks teha. Väga kaua ei suuda seal olla, palav hakkab. Hakkan u 9.27 aeg liikuma bussijaama poole suusad õlal. Tee möödus arvatus kiiremini ja bussini on aega 40 min, no tagasi ka ju ei lähe. Ootasin ja lõpu poole hakkas juba rõvedalt külm..prr. Minu õnneks tuli buss 10.15 nagu pidi, bussi peal selgus, et ei saagi Nordic Openi jaoks saadud piletiga tasuta sõitu, no on alles röövlid. Ühe otsa eest võtavad 5€. Alusatasime siis matka Kuusamost Rukale, päike tõusis ka üles poole ja kõik näis nii ilus ja talvine. Hele-taevasinine taevas ning puud, maa ja kõik lumi valge ning päike. Fantastiline..aga külm. Rukal otse Pistesse ja saapaid ja asju selga panema. No on alles jama saabastega. Pean ennem laskma vetsus puhuri all soojaks, alles siis lähevad jalga. Muud asjad ka selga ja ongi minek. Algul veits saabastega kõndides jalg on veits valus aga pole hullu.
5.suusapäev, GS vaba
1h 7 sõitu
paus u 1h (soojendan ennast ja väike võileiva amps ja vesi)
1h15min 8 sõitu
+ kodus pärast venitused
Sõidan liftiga üles ja tuleb hirm peale, et mis siis kui ma ei suuda sõita või mul on nii valus, et ei saagi alla??? Õnneks ei tahtnud selle peale palju mõelda. Üleval panen saapad kinni ja olen valmis minema, veits kripeldab sees. Tõukan vaikselt minema ja teen pöördeid nii palju kui selle lameda peal kannatab, ja no ennäe ei olegi valus, aga võtan ikkagist veel rahulikult. Sõidan uuesti liftiga üles ja nüüd otsustan Saaruat proovida, algul esimesed pöörded ei tule eriti, polnud harjunud veel GS suukadega, kui hoog sees tulevad mõnusad gs pöörded...aah vat see on see fiilis, mis tõmbab mind selle ala juures. Lifti peale minnes vaatan kõrvale, ja mida ma näen Jaak on seal. Räägime lifti peal juttu, põhimõtteliselt sellest kuidas mul läheb ja kuidas siin kool ja värk on. Üleval siirdun Vuosselile, seal on vähemalt tõstuki peal soe. Veits oli juba tagumik külmetama hakanud. Vuosselis on väga mõnus sõita, hea pikk, kõva lumi, parajalt kallet. Kõik mis vaja, et sõit hästi välja tuleks. No tõesti kirjeldamatu tunne on jälle olla suuskadel. Aga siis hakkasid varbad juba jäässe minema nii, et juba vaikselt valutasid. Kannatamatu külm ja lähen Pistesse sooja. No saapaid jalast ära saamiseks tuli küll tükk tööd teha, jälle vetsu üles soojendama neid. Pärast üles soojenemist, võileiba ja head Tazza kakaod, mis alppikooli allahindluskaardiga maksis ainult 0.70€, on aeg siirduda tagasi mäele. Nüüd panen vanade heade Hestra kinnaste asemel apogee kindad, ehk on soojemad. Ja ei hakanudki külm, aga ma sõitsin ka kõik sõidud vuosseli kuplitooliga. Seal sees ju hea soe. Kõik on mõnus sõites, esimene sõit on veits jalad kanged istumisest aga läheb ära, ainult vasakult poolt alaselg hakkab valutama. Pole eriti mõnus. Tooli peal näen ühte imelisimat vaadet, päike loojub ja on punast värvi, ümber taevas on muutunud nii paljudeks erinevateks värvideks, et on kirjeldmatu. Nii kahju, et polnud fotokat või siis, et telefoni kaamera ei töödanud. Lõpuks kui teen kahel viimasel sõidul täis jõuga annab veits õrnalt jalg tunda, aga pigem sellest, et üsna palju sõite oli juba tehtud. See kord pole varbad läinud nii jäässe, ausalt mõnus oli sõita paksude pükste ja jopega, soe. Saapaid jälle üles soojendades näen Camillat ja Sini, ajan veits nendega juttu ja siis on neil aeg minna trenni. Pärast saapad jalast võetud ja teised asjad koti pakitud on veel u 20 min aega bussini. Jälgin siis suurelt ekraanilt murdmaa MK-etappi, mis kõrval suusastaadionil toimub ja ongi aeg minna. Bussis olles Triin helistab ja ajame natuke juttu ja varsti olengi Kuusamos...
Koju viimaks jõudes käin pesemas ja Kaire helistab ning küsib, mis ma arvan kui läheks nende poole sööma. Mis mul ikka selle vastu saab olla. Lähen siis taas Kaire ja Aare poole. Söön ja logeleme veits niisama. Mängime kaks mängu Ameerika-pokkerit, kokkuvõttes mina võidan mõlemad mängud. Päris head kaardid tulid koguaeg, õnnepäev. Logeleme veits veel ja vaatame BigBrotherit, no on tõesti hea sari. Kui lollid inimesed seal koos on. Ongi aeg ära tulla, kell juba üksteist. Kodus ei viitsi päris magama minna ja vaatan eelmise õhtu jätkuks Jackass 2,5. Saan jälle kõhutäis naerda. Lõpuks kui magama saan tervitan hea meelega voodit ja jään kohe magama...
Magasin öösel 10 tundi vist, pole ammu nii mõnus uni olnud. Hea on ärgata hiljem kui kell 8 hommikul. Olesklen veel natuke aega voodis ja juba helistab Kaire, et käiksime poes ära. No voi ei, ma polnud söönudki veel. Poest tagasi tulles teen endale omletti, kell on juba peaaegu üks. Uups. Peale sööki istun natuke arvutis ja loen Päikesevarjutust ja süvenen täielikult videviku maailma. Vahepeal räägin isaga ja ta saadab mulle jälle pilte kui palju lund Sakus on. No tõesti sama kui eelmine aasta. Loen natuke veel ja koristan väheke. Siis teen endale süüa, teen mata kodutööd ja nüüd kirjutangi seda postitust. Ei midagi muud.
Järgmine nädal ilmselt olen juba kõikidses trennides kaasas aga veel järgmisetele võistlustele ei lähe, jala pärast ja suuski ka ju pole.
Igal juhul jätkuks ilusat advendi õhtut ja
enjoy!
Karka
Tuesday, November 23, 2010
TRENNNNN!!!! :D Koff, kiitos! ;)
Herra jestas,
pole ammu viitsinud kirjutada. Laisk!! Aga nüüd vahepeal mitu asja jõudnud teha aga pole aega kirjutada, veel läksyt tegematta! Igal juhul on mõnus taas hakata trenni rutiini sisse elama. See nädal nüüd homsest veel üksi aga järgmine nädal kindlasti juba mäel, tuleb tihe nädal. Ja oleme MINU SÜNNIPÄEVAL minemas hommikul kella 8:st Suomule trenni, mõnus sünnipäeva kink. Magada saab no tõesti palju. Kui ennem oli lootused kõrged, et järgmine päev kui on itsenäisyyspäivä ja saab hommikul mõnusalt voodis mõnuleda siis ei, jälle juba mingi seitsmest üles ja Rukale!!
Voi HITTO Triin kamandab mind Prismasse kaasa!!!!!!!!!!!!!!
Ei jaksa minna:D
Vist peab minema...Katri sorri!!
Tänä trenn: Nopeus treeni + kõhulihased
Soojendus, veel mõnda asja tehes oli veits jalg valus
3x kiirenev sprint. Arvan, et kuskil 50% tugevusega, võtsin esimese lõdvemalt, ei julgenud jalale teha haiget
3x sprint, ehk mul siis u 80%, rohkem jalg välja ei kannatanud.
siis teistel olid veel hüpped ja slaalomi sprindi jooks, aga neid ma teha ei suutnud.
Liskaks tegin veel kõhtu!
1x 25x5 kompleks
1x25 selg
1x30 3kg topispalliga külgedele jalad üleval istes
1x25 1,5kg palliga selg, käed ees üles koos palliga kõhuli
+ koju sõit rattaga ja venitused veel otsa!
Fiilis reenissa oli iha hyvää:D Ehkä vähe jalka sattoi, mut ei se haitta, nyt se onneksi jo riittävästi kunnossa, huomenna kokelen myös niidä monoja. Toivon, että OK!;)
Nüüd siis ruttu poodi ja ...
K
pole ammu viitsinud kirjutada. Laisk!! Aga nüüd vahepeal mitu asja jõudnud teha aga pole aega kirjutada, veel läksyt tegematta! Igal juhul on mõnus taas hakata trenni rutiini sisse elama. See nädal nüüd homsest veel üksi aga järgmine nädal kindlasti juba mäel, tuleb tihe nädal. Ja oleme MINU SÜNNIPÄEVAL minemas hommikul kella 8:st Suomule trenni, mõnus sünnipäeva kink. Magada saab no tõesti palju. Kui ennem oli lootused kõrged, et järgmine päev kui on itsenäisyyspäivä ja saab hommikul mõnusalt voodis mõnuleda siis ei, jälle juba mingi seitsmest üles ja Rukale!!
Voi HITTO Triin kamandab mind Prismasse kaasa!!!!!!!!!!!!!!
Ei jaksa minna:D
Vist peab minema...Katri sorri!!
Tänä trenn: Nopeus treeni + kõhulihased
Soojendus, veel mõnda asja tehes oli veits jalg valus
3x kiirenev sprint. Arvan, et kuskil 50% tugevusega, võtsin esimese lõdvemalt, ei julgenud jalale teha haiget
3x sprint, ehk mul siis u 80%, rohkem jalg välja ei kannatanud.
siis teistel olid veel hüpped ja slaalomi sprindi jooks, aga neid ma teha ei suutnud.
Liskaks tegin veel kõhtu!
1x 25x5 kompleks
1x25 selg
1x30 3kg topispalliga külgedele jalad üleval istes
1x25 1,5kg palliga selg, käed ees üles koos palliga kõhuli
+ koju sõit rattaga ja venitused veel otsa!
Fiilis reenissa oli iha hyvää:D Ehkä vähe jalka sattoi, mut ei se haitta, nyt se onneksi jo riittävästi kunnossa, huomenna kokelen myös niidä monoja. Toivon, että OK!;)
Nüüd siis ruttu poodi ja ...
K
Wednesday, November 17, 2010
Jess..esimene trenn pärast kukkumist! Tehtud!!!
Õhtust veelkord!:D
Kaire helistas ja küsis kas ma viitsiksin temaga kaasa minna liikuntahalli. Mõtlesin, et ah täna ma küll veel ei viitsi, et las jalg puhkab veel. Läks viis minutid mööda ja mul jäi see nii kripeldama, nii et helistasin ja ütlesin ikkagist, et ta mind peale võtaks.
Mul on tõsiselt hea meel, et käidud sai. Nii mõnus oli jälle trennis olla. ;)
Trenn: Jõusaal + harjutused hüppeliigesele ca 1h15min
soojendus rattaga 5 min + võimlemine soojaks
3x15 tavalised kõhukad, istesse tõusud
3x15 seljasirutaja
3x15 rinnaltsurumine 20kg
3x12 hantlitega käed külgedelt üles 5kg
3x1min seina najal istumine
3x24 asendis kangiga kõrvale, ette, kõrvale, puusad ei liigu 8kg
3x24 istes jalad üleval ja palliga külgedele vedu
3x20 kõhul vastas jalg ja käsi üles tõste
3x15 selili jalad üleval palliga jalgade puudutamine
1x kompleks kõhule, 4 erinevat harjutus kõiki 25 korda
+ venitused, kõik lihasgruppid
(Posupalli peal tegin harjutusi jalale, ikka selle vasaku jala tasakaal on nii pekkis. Hüppeliiges nii nõrk. Täitsa naljakas kohe. Väriseb all kui ühe jala peal seista tasakaalulaual. Tegin selle peal u 10-15 min. Kükke, ühe jala peal jne. Kõhulihased läksid üsna lihtsalt, samamoodi ka selg. Tundub, et neile lihastele pole halvasti mõjunud pooleteist nädalane paus. Kätega oli vähe raskem, need on nõrgemaks veits jäänud. Aga mulle natuke tundub, et ültse pärast seda kui ma augustis siia tulin on jäänudki käed veits nõrgemaks, Meil algul olid kavad rohkem jalgadele. Pärast istumisi olid jalad veits väsinud aga ei midagi hullu. Kõik muu oli ok. Üsna mõnus tunne. Nüüd oleks superluks kui ka veel massaaz oleks, aga peab ilma selleta läbi ajama.)
Homme lähme viime Kairega siis kargud ära ja toome mulle koju ka selle posupalli, et saaks lisaks sellele rull all ja laud peal tasakaalulaulae veel harjutusi teha. Jess Triin jõuab täna õhtuks Levilt tagasi. Laager lõppes neil päev varem. Homme tal lebo, siis trenn ja nädalavahetusel juba võistlused. Üsna karm. Aga ikkagist parem kui kodus istuda.
Ööd,
Karoliina
Kaire helistas ja küsis kas ma viitsiksin temaga kaasa minna liikuntahalli. Mõtlesin, et ah täna ma küll veel ei viitsi, et las jalg puhkab veel. Läks viis minutid mööda ja mul jäi see nii kripeldama, nii et helistasin ja ütlesin ikkagist, et ta mind peale võtaks.
Mul on tõsiselt hea meel, et käidud sai. Nii mõnus oli jälle trennis olla. ;)
Trenn: Jõusaal + harjutused hüppeliigesele ca 1h15min
soojendus rattaga 5 min + võimlemine soojaks
3x15 tavalised kõhukad, istesse tõusud
3x15 seljasirutaja
3x15 rinnaltsurumine 20kg
3x12 hantlitega käed külgedelt üles 5kg
3x1min seina najal istumine
3x24 asendis kangiga kõrvale, ette, kõrvale, puusad ei liigu 8kg
3x24 istes jalad üleval ja palliga külgedele vedu
3x20 kõhul vastas jalg ja käsi üles tõste
3x15 selili jalad üleval palliga jalgade puudutamine
1x kompleks kõhule, 4 erinevat harjutus kõiki 25 korda
+ venitused, kõik lihasgruppid
(Posupalli peal tegin harjutusi jalale, ikka selle vasaku jala tasakaal on nii pekkis. Hüppeliiges nii nõrk. Täitsa naljakas kohe. Väriseb all kui ühe jala peal seista tasakaalulaual. Tegin selle peal u 10-15 min. Kükke, ühe jala peal jne. Kõhulihased läksid üsna lihtsalt, samamoodi ka selg. Tundub, et neile lihastele pole halvasti mõjunud pooleteist nädalane paus. Kätega oli vähe raskem, need on nõrgemaks veits jäänud. Aga mulle natuke tundub, et ültse pärast seda kui ma augustis siia tulin on jäänudki käed veits nõrgemaks, Meil algul olid kavad rohkem jalgadele. Pärast istumisi olid jalad veits väsinud aga ei midagi hullu. Kõik muu oli ok. Üsna mõnus tunne. Nüüd oleks superluks kui ka veel massaaz oleks, aga peab ilma selleta läbi ajama.)
Homme lähme viime Kairega siis kargud ära ja toome mulle koju ka selle posupalli, et saaks lisaks sellele rull all ja laud peal tasakaalulaulae veel harjutusi teha. Jess Triin jõuab täna õhtuks Levilt tagasi. Laager lõppes neil päev varem. Homme tal lebo, siis trenn ja nädalavahetusel juba võistlused. Üsna karm. Aga ikkagist parem kui kodus istuda.
Ööd,
Karoliina
Ilusamaks ja külmemaks ei anna enam minna...Prrrrr...
Moro!
Vaatasin nüüd Rookie Blue sarja, jube hea. Kahju, et ainult 13 osa oli hooajas.
Esmaspäev-teisipäev läks kiiresti, käisin koolis, õppisin töödeks ja tegin harjutusi tasakaalulaual ja pallidel. Täna tundub jalg päris okei, mõnus. Ainult pärast pikemat kõndimist hakkas tunda hakkama veits, meil oli täna kooli ajal ringkäik Kainuun Ammatiopistus ehk ametikoolis. Tutvustati meile ameteid ja mis moodi neid õppida saab. Mulle tundus kõik üsna igav, no cammoon mida sa õpid mingi liftimeheks või kassapidajaks. Ainuke selline, mis huvitas oli kokanduse ala. Pärast seda hüppasin pommarist ka läbi ja leidsin õnneks oma teise saapa sisu ka üles. Jess! Sööma ei jõudnudki täna koolis, aga polnud hullu kokanduse poole peale ammatis pakuti meile mingi väike saiake, koogike ja jook. Ma ei ütleks, et need just tipp tasemel oli, kuigi need kokad peaksid seal paremat suutma. Kuvises tegime täna jälle savist, lõpetasin eelmise tunni näoprofiili külje pealt ära ja alustasin pea täieliku profiili tegemisega, õõh kõige raskemad on silmad, aga nägi päris sheff välja. Siin on minu arust kunstist palju vingemad asjad ja õpetaja saab paremini tegeleda, sest tunnis on ainult sellised õpilased, kes on selle valikaine valinud. Ohjaa eile oli meil hüper hea tundu virkistyses ehk selline kehaline, kus igakord absoluutselt täiesti erinev asi ja kõik kava on meie endi poolt paikka pandud, mida teha tahame. Seekord siis meil oli selline syvävenytely ehk sügav venitus. Üht liigutust pidi hoidma 3-5 min, hingama sügavalt ja keskenduma. Taustaks mängis rahulik muusika ja tuled olid kustus. Päris mõnus oli. Viimaseks kõik said need nagu koerapallid või noh sellised kummist ogadega pallid ja siis hõõruti nagu masseriks terve keha läbi, nii mõnus nagu õige massaaz. Kindlasti peab endalegi need pallid ostma.
Praegu on õues meil väga külm, hommikul oli u -15...-20 kraadi vahel, ikka tõsiselt külm oli. Ja see pole veel midagi, Poola metreoloogid lubavad jaanuariks -50 kraadi külma!!!! UUH!! Ei muud kui tekk ümber, kampsunid ja villasedsokid selga ja tee tass kätte, siis on mõnus olla! Nüüd veel pildid...
Ei ole jõudnud ammu kirjutada ja ei ole eriti viitsinud ka, laisk! ;) Nädalavahetus möödus üsna sisukalt, laupäev pärast esimesi sõite MK-l läksin punkte panema/keerama ja kirjutama väikeste poiste võrgu turniirile. Seal läks kuni kolmeni, edasi liikusime Kairega spordihalli, kus oli minuvanuste tüdrukute võrgu turniir, vaatasime natuke seda ja läksime siis tema poole ja sõime. Kui Aare koju tuli keerasime sauna ka sisse, muidu logelisesime niisama teleka ees ja ajasime juttu. Koju läksin mingi üheteistkümne aeg. Puud olid ilusaks läinud, kattunud härmatise ja lume kihiga. Nii ilus ja külm oli ka juba. Hommikul ärkasin ja vaatasin õue, issand kui ilus...aah päike paistab ja kõik on mmm! Panen pildid ka pärast poole..nüüd on juba puud veel valgemaks läinud.
Pühapäev vaatasin jälle suusatamist, koristasin ja pesin pesu. Üsna üksluine. Ei toimundki midagi. ;)Vaatasin nüüd Rookie Blue sarja, jube hea. Kahju, et ainult 13 osa oli hooajas.
Esmaspäev-teisipäev läks kiiresti, käisin koolis, õppisin töödeks ja tegin harjutusi tasakaalulaual ja pallidel. Täna tundub jalg päris okei, mõnus. Ainult pärast pikemat kõndimist hakkas tunda hakkama veits, meil oli täna kooli ajal ringkäik Kainuun Ammatiopistus ehk ametikoolis. Tutvustati meile ameteid ja mis moodi neid õppida saab. Mulle tundus kõik üsna igav, no cammoon mida sa õpid mingi liftimeheks või kassapidajaks. Ainuke selline, mis huvitas oli kokanduse ala. Pärast seda hüppasin pommarist ka läbi ja leidsin õnneks oma teise saapa sisu ka üles. Jess! Sööma ei jõudnudki täna koolis, aga polnud hullu kokanduse poole peale ammatis pakuti meile mingi väike saiake, koogike ja jook. Ma ei ütleks, et need just tipp tasemel oli, kuigi need kokad peaksid seal paremat suutma. Kuvises tegime täna jälle savist, lõpetasin eelmise tunni näoprofiili külje pealt ära ja alustasin pea täieliku profiili tegemisega, õõh kõige raskemad on silmad, aga nägi päris sheff välja. Siin on minu arust kunstist palju vingemad asjad ja õpetaja saab paremini tegeleda, sest tunnis on ainult sellised õpilased, kes on selle valikaine valinud. Ohjaa eile oli meil hüper hea tundu virkistyses ehk selline kehaline, kus igakord absoluutselt täiesti erinev asi ja kõik kava on meie endi poolt paikka pandud, mida teha tahame. Seekord siis meil oli selline syvävenytely ehk sügav venitus. Üht liigutust pidi hoidma 3-5 min, hingama sügavalt ja keskenduma. Taustaks mängis rahulik muusika ja tuled olid kustus. Päris mõnus oli. Viimaseks kõik said need nagu koerapallid või noh sellised kummist ogadega pallid ja siis hõõruti nagu masseriks terve keha läbi, nii mõnus nagu õige massaaz. Kindlasti peab endalegi need pallid ostma.
Praegu on õues meil väga külm, hommikul oli u -15...-20 kraadi vahel, ikka tõsiselt külm oli. Ja see pole veel midagi, Poola metreoloogid lubavad jaanuariks -50 kraadi külma!!!! UUH!! Ei muud kui tekk ümber, kampsunid ja villasedsokid selga ja tee tass kätte, siis on mõnus olla! Nüüd veel pildid...
Üsna talvine mis?! Ainult, et nüüd on veel kaks korda talvisem! ;)
Nähään,
Karka
Thursday, November 11, 2010
Kasutu!!
Tervist,
aah kui nõme on tunda ennast kasutuna ja peaaegu, et võimetu midagi tegema. Tahaks juba trenni, mäele, joosta, hüppata! Ükskõik mida ainult, et ei peaks lonkama ega seda valu enam tundma. Nagu ka videos ütlen, siis täna koolis ei käinud ja ka homme ei lähe. Kaks põhjust: 1) mul on räige nohu ja 2) Nils läks ära Levile ja ma ei saa kuidagi kooli ja rattaga sõites hakkab jalg valutama. Tõesti loodan, et see saab kiiresti terveks. Proovin siis täna teha ka tasakaalu laual harjutusi. Ainuke kasu minust täna olnud on see, et küsisin talomehelt münte, tegin köögi korda ja tegin Triinule süüa. Aga mis kahjuks ei õnnestunud, sest panin kogematta sisse halvaks läinud juustu. Damn, pooled asjad külmikus halvaks läinud. Toitusime terve kahe nädala jooksul ainult hakklihast, kastmest ja makaronidest ja vahest mingitest juurikatest. Saatsin Triinu paari asja järgi ka poodi. Ma ei tea kuidas ma mitte igavuse kätte ära ei sure nüüd siin nädalavahetusel. Aga üks pluss pool on sellel, et jalg tuksis. Kui mul ennem oligi mingi üleväsimusest ülesaamise periood siis nüüdseks peaks küll see kaduma olema. Pole nädal juba trenni teha saanud. Muutun meeleheitlikuks. Pean vastu pidama. Trennis muidu tundub, et hull tamp on peal. Täna läks siis Jensil pöial tuksi, hakkab vaikselt tunduma, et see on ennast ära lõhkumise kool, mitte suusakool. Aga mis seal ikka. Ei saa ju midagi põnevat toimuda kui istud terve päev kodus.
aah kui nõme on tunda ennast kasutuna ja peaaegu, et võimetu midagi tegema. Tahaks juba trenni, mäele, joosta, hüppata! Ükskõik mida ainult, et ei peaks lonkama ega seda valu enam tundma. Nagu ka videos ütlen, siis täna koolis ei käinud ja ka homme ei lähe. Kaks põhjust: 1) mul on räige nohu ja 2) Nils läks ära Levile ja ma ei saa kuidagi kooli ja rattaga sõites hakkab jalg valutama. Tõesti loodan, et see saab kiiresti terveks. Proovin siis täna teha ka tasakaalu laual harjutusi. Ainuke kasu minust täna olnud on see, et küsisin talomehelt münte, tegin köögi korda ja tegin Triinule süüa. Aga mis kahjuks ei õnnestunud, sest panin kogematta sisse halvaks läinud juustu. Damn, pooled asjad külmikus halvaks läinud. Toitusime terve kahe nädala jooksul ainult hakklihast, kastmest ja makaronidest ja vahest mingitest juurikatest. Saatsin Triinu paari asja järgi ka poodi. Ma ei tea kuidas ma mitte igavuse kätte ära ei sure nüüd siin nädalavahetusel. Aga üks pluss pool on sellel, et jalg tuksis. Kui mul ennem oligi mingi üleväsimusest ülesaamise periood siis nüüdseks peaks küll see kaduma olema. Pole nädal juba trenni teha saanud. Muutun meeleheitlikuks. Pean vastu pidama. Trennis muidu tundub, et hull tamp on peal. Täna läks siis Jensil pöial tuksi, hakkab vaikselt tunduma, et see on ennast ära lõhkumise kool, mitte suusakool. Aga mis seal ikka. Ei saa ju midagi põnevat toimuda kui istud terve päev kodus.Enjoy!
K
P.S. Tegin nüüd esimese katse tasakaalu laual, jalg hakkab üsnagi valutama sealt kohapealt, kus side katki on. Hüppeliigese koha pealt eriti jalga ette kõverdada ei saa. Miks pidi see juhtuma? Kokkuvõtteks, valus on!! Jalg valutab nüüd selle järel!
P.S.S. Pekki ma ei saa siia videot üles laadida:S Youtube link siis siin: http://www.youtube.com/watch?v=agmF9Mo9UdU
Wednesday, November 10, 2010
Bloody hell for sure!!
Vuuh, järjekordne päev on lõppemas ja mul kohe, kohe leib ahjus valmimas. Täna on olnud jubeeeee külm. Ma ei tea kuidas teised trennis Rukal praegu vastu peavad, eks kohe varsti ole kuulda. Tulevad uksest sisse lõdisevatena ja ainult kiruvad, nii see on alati. :D Ehk peaks neile tee vee hakkama panema..tõesti hea mõte. Kohe kui taimer karjuma hakkab, et on aeg mu leival küps siis jooksen ja panen hakkama. ;) Nagu tõesti räigelt kõva tuul ja trenn oli neil täna ees-nõlval, kus kõige külmem ja kõige tuulisem ja noh palju puid ka sealt maha võetud. Nii mõnus on praegu soojas toas. Pool päeva juba koolis lõdisesin, ei taha mõelda, mis mäel oleks olnud...Uuh karjub juba taimer..kohe tagasi!!
 |
| Vot selline ta nüüd tuligi.. |
Nad polnudki vist tee üle õnnelikud ja ei paistnudki, et oleks väga külm olnud. Jess, uus juuretis on vist käranud 100x paremini, leib näeb palju parem välja, varsti saab maitsta. :) Ei olnudki neil mäel nii hull olnud, mis sest et isegui jäätatud oli seda eile. Maxil läks põlv tuksi, ma ei saa aru, suht iga nädal või noh mitu kuu jooksul, igaljuhul kellegil koguaeg midagi juhtub.
 |
| ..jaa siit tuleb järgmine! ;) |
Eilne päev läks suht ainult haiglas Oulus istumise peale. Tulin koolist peale kolmandat tundi ära, sõin kodus ja panime ajama Oulu poole. Õnneks võtsin mõned kodutööd kaasa ja tegin ära nii palju kui jaksasin ning sain lõpuks ka ''Paahde'' loetud. Homme hakkame selle kohta äikas vist filmi vaatama. Minu arust oli tegelt päris hea raamat. Polnud igav, issand kui oleks igav olnud, siis ma ei tea kuidas ma oleks suutnud midagi igavat veel soome keeles lugeda. Aga rootsit ma väga palju vaadata ei jaksanud, täna tegin töö ka, mõne asja pealt polnud üldse kindel. Eile siis haiglas oli kolmeks arsti juurde vastuvõtt ja edasi veerand seitsmeks magneti pildi tegemine. Jube ootamine. Lõpuks koju jõudsime kelle 10-ks. Väsinud, öösel magasin väga imelikult. Vahel, ma arvan, et see oli mingi 1-2 aeg magasin nagu pool unes või ma ei tea, nagu keegi oleks koguaeg teadvusele tõmmanud mind. Selline hästi kahtlane tunne oli. Hommikul ei tahtnud eriti ärgata, õnneks homme on 9-ks.
Aga voi ei...unustasin enku õpiku kooli ja jäävad nüüd sünad õppima, homme sõnadetöö. Eks siis peab selle tegemata jätma, mis mul muud üle jääb. Koolis tegin korra väga hullusti jalale haiget ka, see oli kohutav. Enam nii ei tee. Käisin täna juba täiesti ilma karkudeta koolis ka. Ajaa kõige tähtsim, et täna arst siis helistas ka ja kirjutab ka veel täpse diagnoosi. Igaljuhul mul on pahkluu/hüppeliigese side on puru. Tahab vist kauem paranemist, ei tea veel...
Ma ei saa aru kuidas keegi saab niimoodi närvi ajada, täiesti haige!!!!!!!!!!
Kindlasti oli midagi veel mida tahtsin kirjutada aga ei suuda.......
K
P.S. Nüüd tuli veel üks asi meelde, et millest ma tegelt kirjutama peaksin või mis kedagi huvitaks? Komentaaridesse siis;)
Tuesday, November 9, 2010
Too tired!
Õhtu,
Oulus käidud ja homme saab magnetipildi tulemused teada. Muidu arst rääkis, et peab laskma mingi nädal rahus olla jalal ja siis tugevdama hakkata seda tasakaalulaual. Praegu kõik veri on valgunud alajalga ja on sinine, nii et ütles, et kui võimalik siis võtta see lahase värk jala ümbert ära, et veri saaks sealt ära. Rääkis ka, et võibolla võimalus, et peab seda lõikama aga ilmselt mitte. Ootame homset!
Tõesti ei jaksa rohkem, kodutööd ka pooleli jaja veel pessu ja ruttu tuttu. Aaah voodi..mu unelm!!
Und,
K
Oulus käidud ja homme saab magnetipildi tulemused teada. Muidu arst rääkis, et peab laskma mingi nädal rahus olla jalal ja siis tugevdama hakkata seda tasakaalulaual. Praegu kõik veri on valgunud alajalga ja on sinine, nii et ütles, et kui võimalik siis võtta see lahase värk jala ümbert ära, et veri saaks sealt ära. Rääkis ka, et võibolla võimalus, et peab seda lõikama aga ilmselt mitte. Ootame homset!
Tõesti ei jaksa rohkem, kodutööd ka pooleli jaja veel pessu ja ruttu tuttu. Aaah voodi..mu unelm!!
Und,
K
Monday, November 8, 2010
Hah, invalid!
Tervitused,
koolis käidud, heh:D Kõik sai täna mulle ette taha ära tehtud. Milline luksus. :D Ärgata ei viitsinud täna eriti, väsinud, sest järjekordselt ei tulnud öösel und. Hommikul andis jalg veits tunda ja võtsin kohe valuvaigistit. Koolis kõik küsisid, mis juhtus ja kuidas juhtus jne. Nii harjumatu kuidas siin inimesed siin hoolivad üksteisest. Viienda tunni ajal oli meil kontsert rumeenlaste poolt kultuurihoones. Teadagi, et ei saanud kõndida sinna. Sellepärast sain klassijuhataja autoga, mis siin on muide jumala tavaline. Mul oli täna taaskasutustund, kus tegime paberit. :D
Tänasel palaveril rääkisime nädalakavast, laagrist mis tuleb ja vist polnudki palju muud. Suht palju sai jälle naerda. Hehh. Viimaseks asjaks vaatasime ajastuse ja asendi kohta pöördes ja kuidas see toimib, mis on TÄHTIS!!! Treener käskis mul arvutada kcal hulga, mis juurde tuli ja ära kulutasin. Kui ma täna pms midagi ei teinud ja mu kaotus oli u 1800kcal, siis ära sõin ma ainult ca 1600kcal. Ühesõnaga jäin miinustesse. Ma muidugi ei ole täiesti kindel kas see õige on, aga ehk on. Saime ka täna lõpuks nö pommari koristatud. Issand, ma ei tea kuidas ma siin 4-5 päeva üksi hakkama saan, kui ma olen veel invaliid kõigele lisaks. Jubee, huuh.. aii nüüd tuleb piduu. Ai voi ei, kõik kes võimalikud tulema oleks on laagris. Issand, igav tuleb. Mis ma teen siis??? Ja kõigele lisaks ma põrusin täiega täna sõnamängu ja mul veel u 65 lehte kohustuslikust soome keelsest raamtust lugeda jaja siis tuleb veel mul ülehomme rootsi töö. Ma ei tea millal ma seda õpin kui ma lähen homme Oulusse magneti pilti tegema. Aega napib...... Haah, ma ei jõudnud midagi täna sõnamängu pärast teha..huuh lähen teen veel nii palju kui jaksan!!
Nähään,
K
koolis käidud, heh:D Kõik sai täna mulle ette taha ära tehtud. Milline luksus. :D Ärgata ei viitsinud täna eriti, väsinud, sest järjekordselt ei tulnud öösel und. Hommikul andis jalg veits tunda ja võtsin kohe valuvaigistit. Koolis kõik küsisid, mis juhtus ja kuidas juhtus jne. Nii harjumatu kuidas siin inimesed siin hoolivad üksteisest. Viienda tunni ajal oli meil kontsert rumeenlaste poolt kultuurihoones. Teadagi, et ei saanud kõndida sinna. Sellepärast sain klassijuhataja autoga, mis siin on muide jumala tavaline. Mul oli täna taaskasutustund, kus tegime paberit. :D
Tänasel palaveril rääkisime nädalakavast, laagrist mis tuleb ja vist polnudki palju muud. Suht palju sai jälle naerda. Hehh. Viimaseks asjaks vaatasime ajastuse ja asendi kohta pöördes ja kuidas see toimib, mis on TÄHTIS!!! Treener käskis mul arvutada kcal hulga, mis juurde tuli ja ära kulutasin. Kui ma täna pms midagi ei teinud ja mu kaotus oli u 1800kcal, siis ära sõin ma ainult ca 1600kcal. Ühesõnaga jäin miinustesse. Ma muidugi ei ole täiesti kindel kas see õige on, aga ehk on. Saime ka täna lõpuks nö pommari koristatud. Issand, ma ei tea kuidas ma siin 4-5 päeva üksi hakkama saan, kui ma olen veel invaliid kõigele lisaks. Jubee, huuh.. aii nüüd tuleb piduu. Ai voi ei, kõik kes võimalikud tulema oleks on laagris. Issand, igav tuleb. Mis ma teen siis??? Ja kõigele lisaks ma põrusin täiega täna sõnamängu ja mul veel u 65 lehte kohustuslikust soome keelsest raamtust lugeda jaja siis tuleb veel mul ülehomme rootsi töö. Ma ei tea millal ma seda õpin kui ma lähen homme Oulusse magneti pilti tegema. Aega napib...... Haah, ma ei jõudnud midagi täna sõnamängu pärast teha..huuh lähen teen veel nii palju kui jaksan!!
Nähään,
K
Sunday, November 7, 2010
Hahha säh karkudele! Juba kõnnin!! Niisama ei lepi.;)
Moi,
huuh õnnelik enda üle. Äkki saan juba varsti trenni, kes teab. Kaire käis täna meil ja ütles, et ta on selliseid jalgu nagu mul sadu näinud ja palju hullemaid. See on lihtsalt ära väänatud ja mida kiiremini kõndima hakkad, seda kiiremini paraneb. Ma juba saan peaaegu kõndida ilma keppideta. Ja muide täna tunnen palju-palju paremini. Hommikul veel valutas, enam mitte. Kaire ütleb, et pole tarvis arsti juurde minna, paari päeva pärast kepsutan juba niisama ringi. Eks ta nii ilmselt ole.
Päev läks üksluiselt. Aga õnneks nüüd on palju lund ja õues -8 kraadi ja lund sajab. Puud on juba ilusad valged. Love it!! Täna õppisin ka natuke ise estat ja inkat. Jube tüütu on ise õppida, aga mis mul muud üle jääb. Ma muide avastasin, et mul ei ole enam vasaku ehk haige jala reie lihas nii nagu tugev või suur ja kõva nagu teise jala oma. Aga ehk muutub nii pea jälle tagasi kui saan korralikult jälle trenni. Loodame.
Btw Inception Leonardo Dicaprio-ga on super äge ja hea film. ;) Mõnus oli seda vaadata. Homme lähen palaverile, mis on sportlastele ja kus räägitakse võistlustest, mis tulevad ja laagritest.
Aga muud ei midagi, magama varsti ja homme kooli. Saab olema päris raske. Mul homme selline tunniplaan, kus mitu korda vaja kõndida ühest majast teise. Elan üle.
Homseni,
Karka
huuh õnnelik enda üle. Äkki saan juba varsti trenni, kes teab. Kaire käis täna meil ja ütles, et ta on selliseid jalgu nagu mul sadu näinud ja palju hullemaid. See on lihtsalt ära väänatud ja mida kiiremini kõndima hakkad, seda kiiremini paraneb. Ma juba saan peaaegu kõndida ilma keppideta. Ja muide täna tunnen palju-palju paremini. Hommikul veel valutas, enam mitte. Kaire ütleb, et pole tarvis arsti juurde minna, paari päeva pärast kepsutan juba niisama ringi. Eks ta nii ilmselt ole.
 |
| Pilt õues peaaegu selline. Võte Kuusamo rahvuspargist. Netist leitud! |
Btw Inception Leonardo Dicaprio-ga on super äge ja hea film. ;) Mõnus oli seda vaadata. Homme lähen palaverile, mis on sportlastele ja kus räägitakse võistlustest, mis tulevad ja laagritest.
Aga muud ei midagi, magama varsti ja homme kooli. Saab olema päris raske. Mul homme selline tunniplaan, kus mitu korda vaja kõndida ühest majast teise. Elan üle.
Homseni,
Karka
Saturday, November 6, 2010
No kidding, right!
Iltaa,
olingi pms kogupäeva kodus. Jee, kus ma ikka komberdan karkudega ringi. Vaatasin Charlie ja šohkolaadi vabrikut, Johnny Depp näeb seal tõsiselt noor välja. :D Õhtu poole käsin Triinuga kaasas trennis. Vahtisime Nilsiga trenni, kõrvalt vaadata ei ole põnev kui ise teha ei saa. Ja mainiks ära, et päris palav oli. Kogu see tatsamine treppidest üles-alla on kurnav. Jajah, sain täna teada, et pole võimalik panna pükse jalga ühe jala peal seistes kui teisele toetada ei saa, no kidding. :D Tegin pannkooke täna maitsestamata jogurtiga, eks see paras katsetus oli aga ega midagi hullu polnud. Täna oli esimene Klassi sarja osa ka, üsna huumorikas minu arust, sellised naljad, hahha. Vaatasin ennem oma jalga, lausa poole jalani välja on kõik paistes, ehk kuni põlveni välja. Näeb väga kahtlane, vb peame Oulusse minema magnetisse. Aah see võiks juba terve olla.
Gaash, peaks juba magama sättima, väsinud...
Kuulmiseni,
Karoliina
olingi pms kogupäeva kodus. Jee, kus ma ikka komberdan karkudega ringi. Vaatasin Charlie ja šohkolaadi vabrikut, Johnny Depp näeb seal tõsiselt noor välja. :D Õhtu poole käsin Triinuga kaasas trennis. Vahtisime Nilsiga trenni, kõrvalt vaadata ei ole põnev kui ise teha ei saa. Ja mainiks ära, et päris palav oli. Kogu see tatsamine treppidest üles-alla on kurnav. Jajah, sain täna teada, et pole võimalik panna pükse jalga ühe jala peal seistes kui teisele toetada ei saa, no kidding. :D Tegin pannkooke täna maitsestamata jogurtiga, eks see paras katsetus oli aga ega midagi hullu polnud. Täna oli esimene Klassi sarja osa ka, üsna huumorikas minu arust, sellised naljad, hahha. Vaatasin ennem oma jalga, lausa poole jalani välja on kõik paistes, ehk kuni põlveni välja. Näeb väga kahtlane, vb peame Oulusse minema magnetisse. Aah see võiks juba terve olla.
Gaash, peaks juba magama sättima, väsinud...
Kuulmiseni,
Karoliina
What can I say, fast and happy day..then really bad day!!
Hommikust,
pole mahti olnud varem kirjutada, aga nüüd mul ju aega laialt. Alustan siis neljapäevast..püüan nii palju meelde tuletada kui tuleb. ;)
Väga, väga kiire päev, mis algas väga vara ja lõppes väga hilja. Oli juba parem ilm kui kolmapäev ja õnneks selleks ajaks kui mäel trenn hakkas pidi vihm ka järgi jääma, mis tähendas et jäime kuivaks. Koolis esimesed kaks tundi olid väga lebod, äikas (äidinkiel-soome keel) mängisime kahe tunniga mingit lauamängu. Nagu lasteaed:D TT-s rääkisime suguelundite ehitustest ja mis moodi laps emakas kasvab ja kui suur ta teatud aegadel on. Matas oli ikka sama igav nagu alati, kõik asjad on juba läbi võetud siia maani, mis meil olnud on. Rootsis pool aega lugesin soome keelset kohustuslikku kirjandust ja kordasin koeks(KT). Ja inkas lugesin ka raamatut, õpetaja rääkis mis töös oli ja võtsime selle läbi, üsna igav. Mul tuli töö 9½ ja kursuse hinne 8. Pärast seda väntasin koju kiiresti. Nagu alati, sest on kiire. Trenn hakkas 16.30, või noh minek pommarist oli see kell, nii et oli piisavalt aega, et muneda. Magasin kogu tee Rukale, sest olin nii väsinud.
3. päev lumel, SL vaba/rada, ca 2h
kokku 9 laskumist, 2 vaba, 2 rajavaatlus/silumine, 5 rada
(Juba peale esimest sõitu olid jalad läbi, aga tunne muidu oli hea, tuli sõit küll juba välja. Ei olnud unustanud kätte ja küüru värkki. Lumi oli pehme, aga mitte nii hullus korras kui eelmine päev. Rajal oli üsna palju kive ja ühest kohast oli isegi veits mulda välja sõidetud, öösel oli sulanud. Tokkide vahed oli üsna suured, sai paremini rajaga tutvuda ja tunnet kätte saada. Nils ütles, et sõidud olid päris head, ise vb tundsin, et mõnes kohas läks veidi sisejalale aga muidu polnud hullu. Härks komenteeris, et peaks veel rohkem jõudu välis jalal olema ennem viimast sõitu. Andisn endast parima ja ta ütles pärast, et oli parem. Rääksin ka seda, et mu jalad on koguaeg nii väsinud ja ta ütles, et see on ilmselt sellest, et lihas on kasvanud ja ei ole veel sellise liikumisega harjunud ja sellepärast ka praegu väsib kiiremini aga samas taastub kiiresti. Soovitas palju kõndida, see aitab. Pärast trenni suured tüdrukud ütlesid, et tavaliselt trenni lõpus on kõndimine 4-5km, troopika juurest koju. Nad hoiatasid, et me ei mainiks seda ja et äkki Härksil ei tule meelde. Aga võta näpust, jõudsime Kuusamosse, pandi meid tee ääres maha ja kästi kõndida:D:D Ei mulle sobis, jalad tundusidki vähe pakud ja minu arust lõdvestas see hästi ja järgmisel hommikul sõites polnud nii väsinud. Kõndimise tempo oli üsna kiire, polnud ka õigeid jalanõusi. Ei teadnud ju. Paremale kannale tuli villgi ja kivid olid koguaeg tossude sees. Jaja kombega on tõesti raske kõndida, järgmine kord võtan püksid kindlalt kaasa. )
+ Kõndmine 4-5 km, 30-40 min
Kui pommarisse jõudsime panime suusad kuivama, märkisin ka Härksiga ära saabaste seest kohad, kust peab lõikama neid. Koju jõudsin kui kell oli peaaegu 9 juba, jube. Sõin kiiresti ja käisin pesemas. Meil oli vaja veel suuski teha. Läksime Triinuga kolmveerand kümme pommarisse aga seal olid kõik paigad kinni, jalutasime koju tagasi ja läksime kell kümme uuele katsele saime lõpuks suuski tegema, lõpetasime kui kell oli juba üksteist veits läbi. Voodisse jõudsin kaheteistkümneks. Järgmine hommik äratus kell 5.40....
Reede, 05.11
Väsinud ja ootusärevuses uuest mäepäevast. Kooli polnud, või noh oli aga käsin mäel. Ennem liftide avamist oli veel natuke aega, tegime ringis soojaks võimeldes ja karates. See on alati nii naljakas, naljakad harjutused:D Soojenduse ajal oli natuke jalgades väsimust tunda. Öösel oli külma tulnud ja temperatuur näitas -2. Ideaalne suusailm, nõlv oli isegi tehtud. Ja hakkaski halb päev pihta...
4.päev lumel, SL vaba/rada + saanisõit ja haigla(Oli hea sõita tehtud mäel, aga mõned kohad olid pehmed. Vabad sõidud tulid super hästi, polnud mingitki märki eel seisvast. Rada oli üsna metsa äärde pandud, saatuslik pööre oligi kõige metsa ääresem. Aga üldpilt oli kiire ja mõnus. Sai ennem veel rajale minekut soojaks võimeldud ja läksi lahti. Esimesed pöörded olid päris head, kiired. Ja järsku läks kuidagi halvasti. Kas raskus jäi taha või surusin painet suusale rohkem peale igal juhul järgmisel hetkel ma juba lendasin rajalt välja ja..üllatus, üllatus otse sinna kus olid kivid. Suusa otsaga sõitsin vastu kivi, suusk tuli jalast aga väänasin samal ajal seda ja lendasin kivide peale. Järgmine hetk ma vandusin ja oigasin seal ja Pelli ning arst tulid ruttu sinna. Üksi muu koht ime tõttu viga ei saanud, ainult jalg saapa sees, hüppeliigese kohast. Siis nägin kui Pelli hakkas suuska minema viskama, et see on katki ja vallandus veel vandesõnu. Jälle üks suusk ja küsimuse miks mina, miks just nüüd ja MIKS? )
Saan tuli ja sellega oli üsna jube sõita, seljaga sõidusuunas taga kastis. Koguaeg selline tunne, et kast tuleb tagant ära või saanijuht sõidab kuhugi vastu. Saabast jalast võtta oli päris hull ja valus. Nils tõi mulle kilekotiga lund ja toetasin jala selle peale. Veel ei olnud valu nii hull aga see läks hullemaks. Kõik trennikaaslased, kes majja sisse tulid küsisid mis juhtus. Ootasin poolteist tundi ennem kui minema saime, hüppasin pikka tee suusakepide toel ja ühel jalal, kõva trenn...Koju jõudes oli valu veel suuremaks läinud ja sokigi oli valus jalast võtta, jalg oli üsna paiste läinud. Kodus ootasime Nilsiga millal Triin ükskord jõuab, ta ei tulnud ega tulnud. Möödus 2 tundi ja ma mõtlesin, et ma ei suuda enam seda valu välja kannatada ja läksime röntgenisse. Istusime haiglas kokku 3,5h. Õppisin selleajaga ära kuidas ratastooliga sõita, mis korda läinud päev. No tõesti. Õnneks jalg katki ei olnud aga öeldi, et paraneb paar nädalat ja valutab palju. Õhtul vaatasime Triinuga TVD kaks osa ära, mõnus. Damoni näoilmed..oh. Aga, aga magada öösel oli piin, sai ainult selili magada või jalg teatus asendis, muidu valutas...
Laupäev, täna 06.11
Ärgates jalg valutas, aga varbaid saan juba paremini veits liigutada, ei ole nii valus. Ehk aitas ka Fastum Gel, mida peale määrisin. Kui lahase moodi jalatoe ära võttis hakkas hullem valu pihta. Üsna jube on koguaeg karkutel ringi tatsata, tahaks kõndida ja normaalselt asju teha. Polegi täna palju teinud, söönud ja nüüd blogi kirjutanud. Tuleb üsna üksluine päev, teised on mäel ja mina kodus. Vihkan seda, see pole aus. Mis mul muud üle jääb, nüüd peaks veel õpetajatele Eestis meilid saatma, et eesti keelt ja inglise keelt ise juurde õppida. Inglise keele tase siin koolis on väga,väga halb. Igal juhul loodan, et pean vastu...
Tervisi,
Karka või siis nagu soomlastele Karo. ;)
Wednesday, November 3, 2010
Nonii, lõpuks sai ka esimene korralik mäe päev tehtud!! Mis siis, et nii hilja, vähemasti tehtud! ;)
Tjena! :D
Nüüd just algust teinud hooaja ja tõsise ning kiire ajaga, on tunne hea ja toob ikka ja jälle naeratuse näole.
Ainult magada sooviks rohkem, täna hommikul oli üles tõusmisega tükk tööd. Aga mis seal parata kui und õhtul ei tule, ma ei tea kas viga on minus või milles aga lihtsalt viimasel ajal on siin Kuusamos mulle see vastu hakanud käima. :( Päris tegus päev oli, hommikul jälle lumi maas aga lõunaks tuli sula ja edasi on olnud selline rõske, märg ja vastik, sajab õrna vihma. Kõik asjad pärast mäge olid ligu märjad. Huuh, nohu on ja täna oli pool päeva kurk ka valus. Ma loodan, et see pole mingi halb enne!! Kohe, kohe hakkavad ka laagrid pihta ja koolis saab terve veerandi jooksul ainult käpu täis päevi käia, tundub hirmus..
Jube, jube kui meil hakkavadki nüüd mäe trennid olema õhtuti siis ei jõua küll midagi teha, mäelt koju, ruttu sööma, pesema ja suuski tegema kui jõuab. Õppimiseks küll aega ei jää:D Aga õnneks neid pole kunagi palju. ;)
Trenn: 2. päev lumel. Ruka SL vaba, u 2h ( 16.20-18.20)
13 laskumist, 2 neist ühe suusaga.
( Tänase päeva eesmärk oli lihtsalt tunnetus tagasi saada, mis minu meelest tuli päris enam-vähem. Ma imestan, et see üks päev, kus ma mäel käisin uusi saapaid proovimas aitas. Polnud eriti võõras tunne jälle mäel olla. Mägi oli suhteliselt halvas korras, sula ja palju vaalusi. Nõlva kahes ääres oli rajad, kus lätlased ja venelased siblisid. Esimese ringi järel oli küll nii, et issand mu jalad on nii läbi. Jalad peavad jälle harjuma selle tegevusega. Homme ilmselt on juba okei. Teisel sõidul läks mul parem jalg veits kramppi, mis polnud just tore ja kõikide sõitude ajal oli paremal pool alaseljas valu. Pelli ja Härks rääkisid vaid seda, et sõidan nii palju kui saan, et tunnet jälle kätte saada ja muidu tundub sõit OK ning rohkem hakkab vaatama nädalalõpus. Üks asi mida Härks rõhutas oli see, et käed olid väheke laiali ja polnud sisse poole keeratud ja seljas polnud küüru. Parandasin asja ära ja sõit tundus kohe palju lihtsam, ainult peab veel seda rohkem sisse harjutama. Ühe suusaga oli küll päris, päris hull sõitta. Vasaku jalaga on tõsiselt raske, ja lisaks sellele jäi üks kant koguaeg millegi pärast lumme kinni kui tahtsin pööret teha. Üldiselt olen rahul, tahaks sõidu pilti ainult näha.)
Homme tuleb meil hiljem trenn, minek on 16.30 ja ainult tüdrukud. Veel selle nädala viimane koolipäev homme. Reedel hommikul kohe juba 6.30 on väljasõit Rukale. Oi kuidas ma tahaks sellist tunniplaani nagu suurematel, kes siit trennist gümnaasiumis on. Neil on AINULT max 2-3 tundi päevas ja mõni veerand üldse nii, et mingi päev vaba. Aga noh gümnaasium selle eest kestab 4 aastat siis. Homme, homme saan lõpuks vist saapaid lõigata. Loodan, et aitab ja need tuleb ruttu sisse sõitta. Kujutan ette juba reedest trenni, jalad põrgu piinas..
Veel natuke õppida ja kell ongi juba nii palju, et peab juba magama minema. Jube. Loodan, et täna saan juba paremini magada. Seda oleks hädasti vaja...
Igal juhul,
Vi ses!!
Karka
Nüüd just algust teinud hooaja ja tõsise ning kiire ajaga, on tunne hea ja toob ikka ja jälle naeratuse näole.
Ainult magada sooviks rohkem, täna hommikul oli üles tõusmisega tükk tööd. Aga mis seal parata kui und õhtul ei tule, ma ei tea kas viga on minus või milles aga lihtsalt viimasel ajal on siin Kuusamos mulle see vastu hakanud käima. :( Päris tegus päev oli, hommikul jälle lumi maas aga lõunaks tuli sula ja edasi on olnud selline rõske, märg ja vastik, sajab õrna vihma. Kõik asjad pärast mäge olid ligu märjad. Huuh, nohu on ja täna oli pool päeva kurk ka valus. Ma loodan, et see pole mingi halb enne!! Kohe, kohe hakkavad ka laagrid pihta ja koolis saab terve veerandi jooksul ainult käpu täis päevi käia, tundub hirmus..
Jube, jube kui meil hakkavadki nüüd mäe trennid olema õhtuti siis ei jõua küll midagi teha, mäelt koju, ruttu sööma, pesema ja suuski tegema kui jõuab. Õppimiseks küll aega ei jää:D Aga õnneks neid pole kunagi palju. ;)
Trenn: 2. päev lumel. Ruka SL vaba, u 2h ( 16.20-18.20)
13 laskumist, 2 neist ühe suusaga.
( Tänase päeva eesmärk oli lihtsalt tunnetus tagasi saada, mis minu meelest tuli päris enam-vähem. Ma imestan, et see üks päev, kus ma mäel käisin uusi saapaid proovimas aitas. Polnud eriti võõras tunne jälle mäel olla. Mägi oli suhteliselt halvas korras, sula ja palju vaalusi. Nõlva kahes ääres oli rajad, kus lätlased ja venelased siblisid. Esimese ringi järel oli küll nii, et issand mu jalad on nii läbi. Jalad peavad jälle harjuma selle tegevusega. Homme ilmselt on juba okei. Teisel sõidul läks mul parem jalg veits kramppi, mis polnud just tore ja kõikide sõitude ajal oli paremal pool alaseljas valu. Pelli ja Härks rääkisid vaid seda, et sõidan nii palju kui saan, et tunnet jälle kätte saada ja muidu tundub sõit OK ning rohkem hakkab vaatama nädalalõpus. Üks asi mida Härks rõhutas oli see, et käed olid väheke laiali ja polnud sisse poole keeratud ja seljas polnud küüru. Parandasin asja ära ja sõit tundus kohe palju lihtsam, ainult peab veel seda rohkem sisse harjutama. Ühe suusaga oli küll päris, päris hull sõitta. Vasaku jalaga on tõsiselt raske, ja lisaks sellele jäi üks kant koguaeg millegi pärast lumme kinni kui tahtsin pööret teha. Üldiselt olen rahul, tahaks sõidu pilti ainult näha.)
Homme tuleb meil hiljem trenn, minek on 16.30 ja ainult tüdrukud. Veel selle nädala viimane koolipäev homme. Reedel hommikul kohe juba 6.30 on väljasõit Rukale. Oi kuidas ma tahaks sellist tunniplaani nagu suurematel, kes siit trennist gümnaasiumis on. Neil on AINULT max 2-3 tundi päevas ja mõni veerand üldse nii, et mingi päev vaba. Aga noh gümnaasium selle eest kestab 4 aastat siis. Homme, homme saan lõpuks vist saapaid lõigata. Loodan, et aitab ja need tuleb ruttu sisse sõitta. Kujutan ette juba reedest trenni, jalad põrgu piinas..
Veel natuke õppida ja kell ongi juba nii palju, et peab juba magama minema. Jube. Loodan, et täna saan juba paremini magada. Seda oleks hädasti vaja...
Igal juhul,
Vi ses!!
Karka
Tuesday, November 2, 2010
Esimene sissekanne! ;)
Õhtust,
Nonii... mõtlesin, et võtan ennast lõpuks kätte ja kirjutan korralikult treeningpäevikut ja päevast!!!
Juba ammu oleks aeg olnud;) Ei tea kas siin ka jätkan kui koduleht koos blogiga lõpuks valmib.;)
Jõudisme eile öösel kell 1 Kuusamosse ja magama jõudsin 2-st. Pea 5 tundi sain ainult magada. Kohutav. Lisaks sellele ärkasin tund hiljem soovitud ajast. Ehk siis 6.55... Ei pidanud õnneks väga ruttama, sai üsna rahulikult teha toimetused ära.
Hommiku söök kell 7.05
maitsestamata jogurt pool väikst kausi täit.
maisihelbed
maitsestamiseks suur teelusika täis mett
Koolis oli üsna lihtne, mingi ime tõttu sain bilsa koe 9. Ma olin jumala kindel, et kui hästi läheb, tuleb 7. (Hindamine 4-10) Töös olid just sellised teemad, millele ma polnud loomulikult palju tähelepanu pööranud. Soome keele tunnis sain teada, et järgmine nädal juba raamatu töö. Mul ainult 42 lehte loetud 220-st:D Virkistyses olime täna lasketiirul, mu esimene kord ja päris hästi läks. Algul ei saanud aru mis moodi nagu saab täiesti õieti lasta märgi keskele aga siis seletati ja oli väga lihtne. ;)
Koolisöök kell 11.30:
klaas vett
pool teravilja leiba
porgandisalat (vähe) ja kolm tomati viilu
kartulivorm (pool portsjonit)
Koju jõudsin täna natuke varem. Ees ootas juba lõunasöök. Tohutu nälg oli. Panin ka oma voodi raami kokku ja pakkisin asjad lahti, sest trenn hakkas täna 16.30. Oli üsna palju aega.
Lõunasöök kell 14.40:
klaas piima
väiksem portsjon makarone pesto ja juustudega
kirss-tomatid viilutatult
pool sepikut creame bonjure-ga
kaks apelsiini viilu, kolm porgandi viilu, väike tükk õuna.
üks müslibatoon 20g
Trenn: hüpped ja ülakeha 2h + venitused
Soojendus jooksurajal 15 min
Hüpped üle tõkkete, 7 tk.
4x7 edaspidi hüpped
4x7 parem külg ees
4x7 vasak külg ees
2x 4x7-10 ise tehtud rada, edasi tagasi hüpped
2x7 veel ise tehtud rada mööda hüpped.
Kaks seeriat 6x12 selja- ja kõhulihaste harjutusi.
Jõusaalis: kätele mõned harjutused, seljasirutaja, rinnaletõmme, kõhulihased.
Pikk venitus, kõik lihasgruppid läbi.
( Soojenduse ajal andsid põlved veits tunda, proovisin sellest üle saada. Hüppete ajal andis alaselg päris tuntavalt tunda ja ka põlved olid veits hellad. Muidu mujal eriti väsimust ei tundunud, kui siis natuke magamata öö andis tunda. Ehk homme täitsa ok juba. Venitades ei olnudki lihased väga kinni, eks see 3x massaazi vaheajal oli ka suuresti abiks. Üld kokkuvõttes vorm tundub okei 3 vaba päeva ja sõidu päeva järel.;) )
Õhtul koju jõudes oli juba päris suur nälg. Eks täna sai päris selline tegus päev kah. Ja nüüd koormus ka suureneb. Homme lähme Rukale kohe peale kooli, 15.30 on minek pommari eest. Ametlik teine suusapäev nüüd homme. Lähen ilmselt vanade saabastega, uusi saan lõigata neljapäeval. Loodan, et aitab ja et saan ruttu sõidu kätte. Ma olen ainuke, kes pole veel mäel pms käinud, masendav. Pean ruttu ennast kätte võtma, võistlused kohe-kohe ukse ees. Aga nüüd peaks magama ka liikuma, kell juba kohe kümme ja pole maganud ka ammu. Ajaa täna sai nearda ka päris mõnusalt jälle, super!! Polegi nii halb siin jälle tagasi olla, ainult lumi on sulanud linnast, eile ja täna on olnud nüüd paar miinust ka ja Rukal lumetamine käib täie jõuga. Nüüd tuleb kaks päeva, kus temp natuke üle nulli ja siis läheb külmaks, mõnus!;)
Õhtusöök kell 19.00:
omlett kollase paprikaga ja juustuga
klaas piima
väike kauss rosina kohupiima
Kõike paremat ja ilusaid unenägusid!
Karka
* trennis 0,8 l vett
Nonii... mõtlesin, et võtan ennast lõpuks kätte ja kirjutan korralikult treeningpäevikut ja päevast!!!
Juba ammu oleks aeg olnud;) Ei tea kas siin ka jätkan kui koduleht koos blogiga lõpuks valmib.;)
Jõudisme eile öösel kell 1 Kuusamosse ja magama jõudsin 2-st. Pea 5 tundi sain ainult magada. Kohutav. Lisaks sellele ärkasin tund hiljem soovitud ajast. Ehk siis 6.55... Ei pidanud õnneks väga ruttama, sai üsna rahulikult teha toimetused ära.
Hommiku söök kell 7.05
maitsestamata jogurt pool väikst kausi täit.
maisihelbed
maitsestamiseks suur teelusika täis mett
Koolis oli üsna lihtne, mingi ime tõttu sain bilsa koe 9. Ma olin jumala kindel, et kui hästi läheb, tuleb 7. (Hindamine 4-10) Töös olid just sellised teemad, millele ma polnud loomulikult palju tähelepanu pööranud. Soome keele tunnis sain teada, et järgmine nädal juba raamatu töö. Mul ainult 42 lehte loetud 220-st:D Virkistyses olime täna lasketiirul, mu esimene kord ja päris hästi läks. Algul ei saanud aru mis moodi nagu saab täiesti õieti lasta märgi keskele aga siis seletati ja oli väga lihtne. ;)
Koolisöök kell 11.30:
klaas vett
pool teravilja leiba
porgandisalat (vähe) ja kolm tomati viilu
kartulivorm (pool portsjonit)
Koju jõudsin täna natuke varem. Ees ootas juba lõunasöök. Tohutu nälg oli. Panin ka oma voodi raami kokku ja pakkisin asjad lahti, sest trenn hakkas täna 16.30. Oli üsna palju aega.
Lõunasöök kell 14.40:
klaas piima
väiksem portsjon makarone pesto ja juustudega
kirss-tomatid viilutatult
pool sepikut creame bonjure-ga
kaks apelsiini viilu, kolm porgandi viilu, väike tükk õuna.
üks müslibatoon 20g
Trenn: hüpped ja ülakeha 2h + venitused
Soojendus jooksurajal 15 min
Hüpped üle tõkkete, 7 tk.
4x7 edaspidi hüpped
4x7 parem külg ees
4x7 vasak külg ees
2x 4x7-10 ise tehtud rada, edasi tagasi hüpped
2x7 veel ise tehtud rada mööda hüpped.
Kaks seeriat 6x12 selja- ja kõhulihaste harjutusi.
Jõusaalis: kätele mõned harjutused, seljasirutaja, rinnaletõmme, kõhulihased.
Pikk venitus, kõik lihasgruppid läbi.
( Soojenduse ajal andsid põlved veits tunda, proovisin sellest üle saada. Hüppete ajal andis alaselg päris tuntavalt tunda ja ka põlved olid veits hellad. Muidu mujal eriti väsimust ei tundunud, kui siis natuke magamata öö andis tunda. Ehk homme täitsa ok juba. Venitades ei olnudki lihased väga kinni, eks see 3x massaazi vaheajal oli ka suuresti abiks. Üld kokkuvõttes vorm tundub okei 3 vaba päeva ja sõidu päeva järel.;) )
Õhtul koju jõudes oli juba päris suur nälg. Eks täna sai päris selline tegus päev kah. Ja nüüd koormus ka suureneb. Homme lähme Rukale kohe peale kooli, 15.30 on minek pommari eest. Ametlik teine suusapäev nüüd homme. Lähen ilmselt vanade saabastega, uusi saan lõigata neljapäeval. Loodan, et aitab ja et saan ruttu sõidu kätte. Ma olen ainuke, kes pole veel mäel pms käinud, masendav. Pean ruttu ennast kätte võtma, võistlused kohe-kohe ukse ees. Aga nüüd peaks magama ka liikuma, kell juba kohe kümme ja pole maganud ka ammu. Ajaa täna sai nearda ka päris mõnusalt jälle, super!! Polegi nii halb siin jälle tagasi olla, ainult lumi on sulanud linnast, eile ja täna on olnud nüüd paar miinust ka ja Rukal lumetamine käib täie jõuga. Nüüd tuleb kaks päeva, kus temp natuke üle nulli ja siis läheb külmaks, mõnus!;)
Õhtusöök kell 19.00:
omlett kollase paprikaga ja juustuga
klaas piima
väike kauss rosina kohupiima
Kõike paremat ja ilusaid unenägusid!
Karka
* trennis 0,8 l vett
Subscribe to:
Posts (Atom)